Как контролировать наш аппетит?

Как контролировать наш аппетит?

Будь в Форме с ZEN BODY JEUNESSE.

Существует ряд факторов, которые влияют на наш аппетит, каждый из них можно использовать для того, чтобы аппетит контролировать. Поговорим об этом подробнее.

Первое, что приходит на ум формула «Контролировать аппетит — меньше есть».

Если аппетит удовлетворяется потреблением пищи, то контроль аппетита, это ограничение еды.

С одной стороны, это так, но уменьшение порций далеко не единственный способ!

Состав пищи, количество жиров, углеводов и белков, определяет наше насыщение, вид и текстура еды также играют важную роль.

Внешний вид, запах блюд, и даже способ их потребления посылают в мозг специальные сигналы, которые влияют на то, сколько мы едим!

Итак, на что нужно обращать внимание при контроле аппетита?

1. Ешьте красиво.

Блюдо, которое стоит перед вами — его внешний вид и запах — подают сигналы нашему организму. Они не только подготавливают пищеварительную систему к работе, есть доказанный опыт, что красиво поданная тарелка супа воспринимается как более сытная, чем то же количество супа, поданное менее привлекательно. Поэтому наслаждайтесь вашей едой всеми органами чувств!

2. Ешьте белковую пищу.

Она более питательна, чем углеводы и жиры, это свойство связано с тем, что богатая белком пища влияет на гормоны в пищеварительном тракте, которые сигнализируют мозгу, что вы сыты. Белки в организме человека напрямую влияют на рост и развитие, являются основным строительным материалом, ,благоприятно влияют на обмен веществ, защитные функции, а еще достаточное количество белков — залог эффективного контроля веса.

Вы можете получить белок без лишних калорий, включив в рацион продукты ZEN BODY JEUNESSE, богатые протеином коктейли «ZEN FUZE».

3. Ешьте продукты, богатые пищевыми волокнами (то есть клетчаткой).

Такая еда помогает контролировать аппетит несколькими способами. Продукты с клетчаткой— это объемная пища, и она быстро заполняет желудок. Кроме этого, пищевые волокна дольше перевариваются, сохраняя чувство насыщения. Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты, овсянку богатую клетчаткой.

4. Текстура пищи имеет значение.

Вязкие и густые жидкости как супы-пюре воспринимаются как более сытные по сравнению с бульонами, хотя содержание калорий может быть одинаковым. Поэтому обязательно включайте в свой рацион не только жидкие супы и бульоны, но и вязкие супы-пюре.

5. Не ждите чувства голода.

Наверняка вы замечали, что если сильно проголодаетесь — склонны съесть больше. Это объясняется повышенной восприимчивостью к соленому и сладкому вкусу в тот момент, когда вы голодны. В результате мы переедаем и потребляем ненужные продукты.

Приятного вам контролируемого аппетита!

Как снижать аппетит?  Будь в Форме с ZEN BODY JEUNESSE.

Кушать сладости в несоизмеримых количествах и не поправляться – заветная мечта каждой женщины!

Но, увы, не каждая женщина может похвастаться ускоренным метаболизмом или отсутствием склонности к полноте – приходится ограничивать себя в потреблении высококалорийной пищи.

Но где один пирожок, там и второй, а за ним – салатик, остановиться невозможно!

Человеческий организм привыкает к объемам ежедневно потребляемой пищи.

Если человек трижды в день плотно питался, сопровождая интервалы между приемами пищи высококалорийными перекусами, то резко сократить количество потребляемой пищи будет морально сложно и вредно для организма.

В период ограничения поступления пищи, сопровождающийся постоянным чувством голода, человеческий организм испытывает стресс, не сжигая жиры, а, наоборот, откладывая и сохраняя их про запас. Что же делать, чтобы любимые продукты не откладывались жировой тканью на бедрах и животе?

Правильно, контролировать свой аппетит. Кушать можно практически любые продукты, но в меру! Вреда от одного имбирного пряника не будет, а вот от одного килограмма имбирных пряников пользы точно можно не ждать.

Но как же контролировать свой аппетит, если хочется всего, сразу и побольше и даже мотивировать себя покупкой джинсов на размер меньше совсем не получается? Вот несколько советов, как обмануть голод:

1)    Переходите на дробное питание. Ешьте маленькими порциями по 5-6 раз в день. При дробном питании пища поступает в организм еще до того, как успеет перевариться прошлая порция, при этом надолго сохраняется чувство насыщения.

2)    Потребляйте как можно больше обыкновенной воды в день. За полчаса до приема пищи выпивайте 1 стакан воды, это поможет ускорить обменные процессы и улучшит работу ЖКТ. Стакан воды также поможет утолить чувство голода в интервалах между приемами пищи.

Известно, что симптомы обезвоживания аналогичны чувству голода, человек ощущает  усталость, внимание рассеивается, появляется раздражение. Так что как только вы ощутили внеплановое чувство голода, выпейте большой стакан воды и подождите 10 минут.  

3)    Съешьте обычное яблоко за полчаса до приема пищи, и тогда вы съедите примерно на 15% меньше вашей привычной порции. А все за счет высокого содержания в яблоке пищевых волокон и воды.

4)    Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые белком и сложными углеводами, витамином В и железом. Люди, чей рацион богат перечисленными питательными веществами, реже испытывают чувство голода.

5)    Если уж очень хочется сладенького, и вы не в силах себе отказать, то горький шоколад – лучшее решение! Его можно есть каждый день, но в умеренных количествах (не более 20 грамм).

Также горький шоколад полезен для организма: улучшает кровообращение и стимулирует работу головного мозга.

6)    Добавляйте в любимые блюда специи и приправы.

Многие известные приправы имеют свойство контролировать чувство голода и достигать быстрого насыщения пищей за счет своего запаха или вкусовых качеств.

7)    Утолить чувство голода, при этом нормализуя работу ЖКТ, помогут нежирный кефир, йогурт и другие низкопроцентные молочные продукты. Выпейте стакан 1% кефира или скушайте натуральный легкий йогурт, голод отступит, и для желудка полезно.

Если у вас не получается контролировать аппетит своими силами, на помощь вам придут капсулы ZEN Shape JEUNESSE, помогающие справиться с неумеренным аппетитом.

С их использованием процесс снижения веса проходит максимально быстро и комфортно.

ZEN Shape -  это биологически активная добавка, которая основана на свойствах экстракта семян африканского манго, подкреплённая иньекцией кетонов малины и высококачественного экстракта зелёного чая.

Стимулирует снижение веса, а также здоровый обмен веществ. 

ZEN Shape контролирует аппетит и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Продукт великолепно справляется со своей задачей — отбивать тягу к сладкому и понижать аппетит.

ZEN Shape не являются лекарством.

Получить консультацию специалиста, а также заказать продукцию вы можете, перейдя по ссылке:

http://jeunesse-globalshop.ru/articles/399441#feedback